Kako starimo, naše tijelo počinje proizvoditi sve manje testosterona. No, upravo je ovaj hormon odgovoran za libido i libido. Ako je razina preniska, vaš ljubavni život počinje patiti. S godinama se povećava vjerojatnost erektilne disfunkcije. No nemojte se uzrujavati jer možete poduzeti potrebne mjere kako biste povećali libido i zadržali svoju privatnost čak i nakon 60 godina. A za to uopće nije potrebno uzimati lijekove.
Potencija kod muškaraca u 60. godini: norma
Ako vas muška snaga ne čini sretnima kao prije, morate promijeniti način života. Naravno, možete potrošiti ogromne svote na kupnju lijekova, ali oni privremeno rješavaju problem. 60 godina nije prepreka, čak i u ovoj dobi možete imati aktivan osobni život i osjećati se izvrsno. No kako biste dugo godina očuvali mušku snagu, morat ćete pristupiti rješenju problema na sveobuhvatan način.
Što mogu izazvati problemi s potencijom kod muškaraca u dobi od 50-60 godina:
- Imati previse kilograma;
- Neuravnotežena prehrana;
- Prisutnost loših navika;
- Metabolički poremećaji;
- Kronična bolest;
- Problemi s kardiovaskularnim sustavom;
- Stres;
- Problemi sa spavanjem;
- Spolno prenosive infekcije;
- Pasivan način života.
Kako povećati potenciju na 60
- Pijte alkohol u minimalnim količinama. . . Alkoholna pića smanjuju razinu testosterona. Pokušajte piti alkohol što je manje moguće.
- Prestali smo pušiti.Studije su pokazale da pušači mnogo češće pate od erektilne disfunkcije od nepušača.
- Prilagođavamo prehranu.U vašoj prehrani trebalo bi biti više proteina. Odlučite se za složene ugljikohidrate, odustanite od brzih (peciva, slatkiši, brza hrana). U svojoj dobi morate jesti zdrave masti, one se nalaze u nerafiniranim biljnim uljima, ribljem ulju, ribi, orašastim plodovima i sjemenkama. Za povećanje testosterona u jelovnik uvrstite namirnice poput celera, orašastih plodova, banana i avokada.
- Bavite se sportom.Mnogi muškarci pogrešno vjeruju da nakon 50. godine nije potrebno baviti se sportom. Ovo nije istina. Naprotiv, tjelesna aktivnost bi trebala biti redovita, 3-4 puta tjedno. I naravno, ne zaboravite na svakodnevno punjenje. Sport povećava mušku snagu i poboljšava cirkulaciju krvi u genitalijama, povećava razinu testosterona u tijelu.
- Naspavati se.Spavanje je važno u bilo kojoj životnoj fazi. Pokušajte se naspavati, posvetite 7-8 sati dnevno spavanju. Nedostatak sna i nesanica mogu izazvati ozbiljne bolesti, uključujući muške.
- Budite manje nervozni.Stres pogoršava erektilnu disfunkciju. Isprobajte meditaciju, jogu ili vježbe disanja za ublažavanje stresa.
- Seksualni život- trebao bi biti redovit. Unatoč svojim godinama, trebali biste posvetiti dovoljno vremena intimnosti. Duga pauza može negativno utjecati na funkcioniranje vašeg reproduktivnog sustava.
- Uzimamo kompleks vitamina i minerala.U svakoj dobi tijelo treba različitu količinu hranjivih tvari. Odaberite onu koja odgovara vašim godinama i uzimajte je svakodnevno.
Potencija u 60. godini: kada biste trebali posjetiti liječnika?
Ako se pravilno hranite, mogli ste se odreći loših navika i redovito vježbati, ali rezultat vas uznemirava - savjetujemo vam da se posavjetujete s liječnikom. U nekim slučajevima smanjenje muške snage može biti potaknuto bolestima. Liječnik će vam pomoći dijagnosticirati problem i propisati lijekove ako je potrebno.
Kako poboljšati potenciju u 60. godini narodnim lijekovima: savjeti
- Ekstrakt ginsengaPrirodni je lijek koji je stoljećima pomagao muškarcima da povrate snagu. Ginseng se može komercijalno pronaći u obliku ekstrakta i lako se uzima.
- Orasi s medom.Oba proizvoda povoljno utječu na funkcioniranje muškog tijela. Dovoljno je svaki dan pojesti 1 žlicu nasjeckanih orašastih plodova s medom i primijetit ćete pozitivna poboljšanja u roku od tjedan dana.
- Peruanski mak- dodaci uz njega dostupni su svima. Maku možete kupiti u obliku tableta i praha, uzeti 1000-1500 mg tvari dnevno. Maca pomaže povećati razinu testosterona, energizirati tijelo (a to su daleko od svih korisnih svojstava lijeka).
- Perga- ovaj pčelarski proizvod pozitivno utječe na potenciju. Važno je kupiti kvalitetan proizvod.
- Češnjak i luk.Oba proizvoda imaju blagotvoran učinak ne samo na imunološki sustav, već i na muški reproduktivni sustav.
- Svježi đumbir i tinkture na njemu.Možete ga dodati u čaj, napraviti alkoholnu tinkturu ili jednostavno pojesti komad korjenastog povrća.
- Celer -ova biljka će zaštititi prostatu od upale i spriječiti mnoge muške bolesti. Osim toga, povećava prirodnu razinu testosterona.
Postoje mnogi drugi popularni načini za povećanje potencije. Neki rade učinkovito, dok drugi rade manje. Preporučujemo isprobavanje nekoliko metoda jer nije poznato na koji će lijek vaše tijelo reagirati.
Zdrav način života, tradicionalne metode, uravnotežena prehrana i redovit spolni život - sve ove komponente pomoći će poboljšati potenciju.